みなさんこんにちは！
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム、
ファンタジウム横浜の“tsuyoki”です！
いつも女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム、ファンタジウム横浜を
ご利用くださりありがとうございます！！
突然ですが、早起き＝健康、痩せるという話は聞いたことはあると思いますが、ただ朝早く起きるだけではダメなことをみなさんご存知でしょうか…？？
実は朝早く起きても、悪い習慣を行なっていると逆効果になる可能性があります、、、😨‼️
今回はそんな逆効果についてまとめさせていただきます！
１． 寝過ぎ
「睡眠時間が少ないと体重が増える」とは聞いたことがあるかもしれませんが、
実はその反対の寝過ぎることもあまりよくないということが判明しています。
ある研究によると、7時間から9時間寝るよりも、10時間寝る方がBMI指数（肥満指数）を上げる危険性があります。そのため、睡眠はちょうどよい7時間から9時間以内におさめるように心がけましょう！
２．暗い中で準備をする
太陽の光は、『セロトニン』と『ビタミンD※紫外線にて生成』を生成する働きがあります！
そのため、起きてからもカーテンやブラインドを閉めたままにすると、せっかくの太陽の光による体重を減らすような効果すらも、無駄にしてしまう可能性があるのです。
起床したら二度寝防止のためにも、まずはカーテンだけでも開けてみるようにしてみてはいかがでしょうか？？
３． ベッドメイクをしない
アメリカの睡眠協会の調査によると、朝ベッドを整える人の方が、整えない人に比べて良い睡眠を得られる可能性が19％も高かったということが判明しております。
以前睡眠についてもまとめさせていただきましたが、質の高い睡眠はBMI指数（値）を下げることが分かっているので、“ベッドを整える習慣”はぜひ取り入れるようにしてみましょう✨
帰ってきて、ベッドがきれいに整えられてるだけでも気持ちよさが違うかも・・・！？
朝早く起きることだけを意識することだけでなく、上記の3つを意識するだけで体重が落ちやすい体づくりができますので、是非この機会に試してみてはいかがでしょうか🤗✨
また、定期的な運動も心がけることで睡眠の質も上がるので、『運動不足を解消したい』『健康維持がしたい』『キックボクシングに興味があった』『ダイエットしたい』などなど！
ファンタジウム横浜にて是非！一緒に解消していきましょう✨
本日もお読みいただきありがとうございました🍀
まずはトライアルよりご予約をお願いします😌
トライアル（体験）のご予約はお電話、もしくは下記ファンタジウム公式LINEからでもお申込み承っております🤗✨
ファンタジウム公式LINE追加はこちら⤵️⤵️
https://lin.ee/YFvSkbI
未経験者大歓迎！ 皆様の参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております(^^♪
WEBで検索の場合は
『ファンタジウム キックボクシング』or『ファンタジウム 横浜』で検索♪
Googleマップ上で場所を検索する場合は
『ファンタジウム』と打つだけで出てきます(‘ω’)
『“ダイエット”が趣味になる！』
横浜の女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同より🤗