皆さんこんにちは☺！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のyusukeです！
今回は、オトナ女子必見！！
ボディメイクには欠かせない、運動後に摂取した方がいい栄養素についていくつかご紹介します✨
【運動後にはどんな栄養素を摂るべき…？】
- タンパク質
運動後には筋肉の修復や成長を促すために『タンパク質』を摂ることが重要です！
肉、魚、鶏肉、豆類、卵、乳製品など、タンパク質を豊富に含む食品が適していますが、プロテインでもタンパク質は摂取できるため、運動後にはタンパク質摂取することをお忘れなく🤗🎶 - 炭水化物
運動後は体のエネルギーを補充するために炭水化物が必要です⚠️！
玄米、全粒穀物、パスタ、などは炭水化物を多く含んでいるため、脂質を気にしている方でも適度な食事で摂取する分には問題ありません✨ - フルーツと野菜
フルーツと野菜にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれており、運動後の疲労回復を促す役割をしてくれます🤗🎶
例えばバナナは糖分とカリウムを含み、エネルギー補給と筋肉の収縮に役立つのでおすすめです💪！！ - 水分
運動中には水分を失いますので、適切な水分補給も重要です！
運動後は水やスポーツドリンクを摂取し、水分を補給しましょう。
塩分を多少入れた塩水も有効です🤗✨
ファンタジウム横浜では、そんな女性の痩せやすい身体づくりを徹底サポートしてくれる“プロテイン”を販売中✨
タンパク質は不足すると筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。 筋肉が減ると基礎代謝が落ち減量しにくい身体になってしまうので、運動後にもタンパク質を摂取しましょう！
一般の女性でも、１日あたり５０ｇを目安にタンパク質摂取が必要とされております。
そしてファンタジウム横浜で、汗をかきながらストレス発散と同時に楽しくキックボクシング🤗🎶
是非一度、キックボクシングのストレス発散の体験してみてください～✨
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もちろん、ウェアとタオルはレンタル（※有料）もあります！お水と炭酸水はファンタジウムでも販売しております✨
“続かなかったダイエット・運動不足の日々・ストレス発散！”を是非、ファンタジウム横浜のトレーナーと一緒に解消していきましょう💪！！
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FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同心よりお待ちしております🤗🎶