【緊急速報！】ダイエットの天敵となるたんぱく質（＝〇ー〇〇〇）が存在するって本当！？

みなさんこんにちは！

女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、

FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです🫡

最近まだ鼻がむずむずしますが・・
ひのき？の花粉のせいなのかな🧐

本日は雨ですが、明日と明後日は天気が回復して半袖日和かも😮‼️

さて今回は、ダイエットに関して絶対に欠かせない知識にも関わらず、ほとんどの人が知らない『みなさんの身体に潜む、ダイエットの天敵になる“たんぱく質”』についてお話していこうと思います🫨

太らせてくるたんぱく質の正体とは・・

突然ですが、みなさんは“たんぱく質”ときいてどんなイメージを思い浮かべますか・・？

おそらく、
◇筋トレ後に飲むプロテイン！
◇サラダチキン！
◇ダイエットするのによく聞く高たんぱく？

など、色々なイメージが飛び交うと思います。

そもそも、ヒトの体内には10万種類のたんぱく質が存在すると言われております。

その中でも“BMAL１（ビーマルワン）”というたんぱく質の一種が、ダイエットの天敵になると言われているんです💦

BMAL1（ビーマルワン）とは？？

BMAL1（ビーマルワン）とは、生活リズムを調整するタンパク質の1種で、体脂肪の増加司令を担っています。 このBMAL1が増加すると脂肪の蓄積量が増加するという仕組みです。

急増するのが夜の２２時～２時、逆に少ないのがお昼の１２時～１５時と言われております。

この仕組みからも、夜遅い食事は太りやすく、午後のおやつは太りにくいということになるのです🫨

そのため、時間帯によっては過度・過剰な食事は控えるのをお勧めします,,,

といっても

仕事柄上難しい！！！

という方もいると思います🤔

そんな方に、会長yusukeがおすすめする22時以降の甘いモノは“和菓子”です🍡！

ですが、和菓子の中には脂質が低くても糖質が高いものがあります。

例えば、みたらし団子、大福、どら焼きなどは糖質が非常に高く、洋菓子と大差ありません。そのため、和菓子を選ぶときは練り切りや水羊羹、寒天などの糖質が低めのものを選びましょう😊✨

また、補足になりますが夜に食べる場合の懸念点も記載しておきます！

〇夜食の懸念点
・食べる時間が長い　　→　　結局食べている量が増え、摂取カロリーが多くなっている
・高カロリーなものを食べている　　→　　これも一日の摂取カロリーがオーバーしやすい
・晩酌しながら食べている　　→　　塩分の多い食事をしやすく、むくみやすい
・寝る前に食べている　　→　　睡眠の質が下がり、翌日の活動や代謝に悪影響

定期的な運動や規則正しい食生活を心がけることで、今抱えている身体の悩みや将来的な不安は解消される可能性があります！

いきなり頑張るのではなく、まずはできる事からコツコツと続けていきましょう✨

本日もお読みいただきありがとうございます🤗

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FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同心よりお待ちしております🤗🎶