【知れば痩せる！】知るとダイエットが“ぐっと”成功に近づく🎉！１分だけ是非お読みください😌

みなさんこんにちは～！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです😊

今回は、ダイエットをする上で欠かせない大切な『５か条』についてお話していきたいと思います🫡‼️
ダイエットは多くの人にとって悩みの種ですが、正しいアプローチを取れば効果的に体重を減らすことができます🎶
今回ご紹介する方法を組み合わせて実践することで、健康的に体重を減らし、理想のボディを手に入れましょう🤗✨

1 適切な食事管理

ダイエットの成功には適切な食事管理が欠かせません🫡バランスの取れた食事を心掛け、カロリー摂取量を調整することが重要です！
主に野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク源を含む健康的な食品を選びましょう！
また、食事を摂る際にはゆっくりと噛むことや適切な食事のタイミングを意識することも大切です💪😊

2 適度な運動

ダイエットと運動は切っても切れない関係です！適度な運動は体重を減らすだけでなく、筋力を増強し代謝を高める助けにもなります💪✨
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）と無酸素運動（筋力トレーニング、エクササイズ）を組み合わせることで、『脂肪を燃焼』しながら『太りにくい身体づくり』ができ、より効果的な結果を得ることができます🎶！

3 心の健康を大切にする

ダイエットは身体だけでなく心の健康も重要です⚠️！
ストレスや不安は食欲を増進させ、ダイエットの妨げになることがあります😮💦
リラックスするためには十分な睡眠をとることや、ストレスを発散する運動・活動（ヨガ、瞑想、趣味）を取り入れることがおすすめです😌✨

4 小さな変化を継続する

急激なダイエットは長続きしづらく、リバウンドの原因にもなります😅代わりに、小さな変化を継続的に取り入れることが成功の秘訣です😊
例えば、毎日の食事に野菜を1品追加する、エレベーターの代わりに階段を使うなど、少しずつ習慣を変えていきましょう🫡！

5 サポートを求める

ダイエットは一人で取り組むこともできますが、サポートを求めることは成功の近道です⚠️！
友人や家族と一緒に取り組むことで、互いに励まし合い、目標を達成しやすくなります！
また、栄養士やトレーナーと相談することも役立ちます✨

まとめ
***
『ダイエットの成功には継続的な取り組みと正しいアプローチが必要です。適切な食事管理、適度な運動、心の健康、小さな変化の継続、そしてサポートを受けることが成功への道です。自分に合った方法を見つけ、ゆっくりと目標に向かって進んでいきましょう。健康的な体重減少と共に、自信と充足した生活を手に入れることができます。』

曜日別カレンダーはこちら ↓ ↓

FANTASIUM（ファンタジウム横浜）は

ＪＲ 横浜駅西口 “徒歩１２分”
相鉄線 平沼橋駅 “徒歩３分”
京浜急行線 戸部駅 “徒歩１０分”

の３駅からアクセス可能♪

ジム内風景はこちら↓　↓

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『女性の美 × 健康 × 習慣』

ファンタジウム横浜のテーマは

『トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間. 』

です！
ファンタジウム横浜の会員様がトレーニングに集中でき、なお且つ、より質の高い効果が得られるように、“音響”と“照明”の調節にこだわることで、没入感の高い暗闇の幻想空間を演出しております♪✨

毎日歯を磨くように、お風呂で身体を洗い流すように、毎日とは言わないですが、毎週の運動・健康促進の日課にでも、キックボクシングを通してファンタジウム横浜がなれたらと思います😌！

ファンタジウム横浜では運動未経験の方が“９割”以上！！

最初は誰しも
・恥ずかしい
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という方が多いですが、構え方の１から丁寧にトレーナーがレクチャーするため、
未経験・運動初心者の方も安心してご参加いただけます🍀

是非、トライアルにて体感してみてください～☺️！

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トライアルの方にはウェアとタオルをレンタルもしております。お水と炭酸水はファンタジウムでも販売しております✨

“続かなかったダイエット・運動不足の日々・ストレス発散！”を是非、ファンタジウム横浜のトレーナーと一緒に解消していきましょう💪！！

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運動初心者・未経験者大歓迎！！

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詳しくは・・・

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『ファンタジウム　キックボクシング』
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『ファンタジウム』と打つだけで出てきます！

『トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間 . 』
横浜の女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同心よりお待ちしております🤗🎶