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女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、
FANTASIUM（ファンタジウム）会長のyusukeです！🌟
だんだんと寒くなってくる季節、温かいものが恋しくなりますよね❄️
こんな時期だからこそ、ジムでのトレーニング後や、ダイエット中の食事にぴったりの温かいスープをご紹介します！
高たんぱく・低脂質でヘルシー、しかもダイエットに役立つスープレシピをお届けします✨
🥣 チキンと野菜のコンソメスープ
このスープは、低脂質で高たんぱくの鶏むね肉をメインに使い、ダイエット中でも安心して飲める一品。
寒い季節にぴったりで、体の芯から温まりながらも脂肪を抑えた栄養がたっぷり摂れますよ！
材料
- 鶏むね肉：100g（皮を取るとより低脂質になります）
- キャベツ：1/4玉
- 玉ねぎ：1/2個
- コンソメキューブ：1個
- 水：500ml
- 塩・こしょう：適量
作り方
- 鶏むね肉は一口サイズに切り、野菜も食べやすい大きさに切っておきます。
- 鍋に水を入れて加熱し、コンソメキューブを入れて溶かします。
- コンソメが溶けたら、鶏むね肉と野菜を加えて煮込み、火が通るまで中火で煮ます。
- 最後に塩・こしょうで味を整えれば完成です！
このスープはカロリー控えめなのに、満腹感も得られるので、ダイエット中の食事にぴったり。
ジムでしっかり運動した後のリカバリー食としてもおすすめです✨
🍅 トマトと卵の簡単スープ
ダイエット中でも罪悪感なく食べられるスープとして、トマトと卵を使ったレシピはいかがですか？
トマトには脂肪燃焼をサポートする成分が含まれており、低カロリーで栄養たっぷりな野菜です🍅
材料
- トマト：1個
- 卵：1個
- 水：500ml
- 鶏がらスープの素：小さじ1
- 塩・こしょう：適量
作り方
- トマトを細かく刻んで鍋に入れ、水と鶏がらスープの素を加えて煮ます。
- トマトが柔らかくなってきたら、卵を割りほぐし、ゆっくりとスープに流し入れます。
- 卵が固まったら、塩・こしょうで味を整えて完成です。
このスープは高たんぱくな卵とトマトのビタミンが同時に摂取できるため、ダイエットや健康に効果的です。
ジムでのトレーニング後や夜遅い時間の食事としてもおすすめですよ🌟
🥬 ほうれん草と豆腐のヘルシー味噌スープ
ほうれん草と豆腐を使った味噌スープは、低脂質・高たんぱくで、ダイエット中の栄養補給に最適です。
ほうれん草には鉄分が含まれているため、運動で失った栄養を補えます🌱
材料
- ほうれん草：1/2束
- 豆腐：1/4丁
- 味噌：大さじ1
- 水：500ml
- だしの素：小さじ1
作り方
- ほうれん草は適当な長さに切り、豆腐は一口大に切ります。
- 鍋に水とだしの素を加えて煮立て、ほうれん草と豆腐を入れます。
- 具材が煮えたら、味噌を溶かし入れて完成です。
たんぱく質とビタミンが同時に摂れるので、ダイエット中でも栄養不足にならずに済みます。
ジムでのトレーニングの後に、温かい味噌スープで体を癒しましょう💪
🥕 ダイエットとジムに効果的なスープでヘルシーに！
今回ご紹介したスープは、全て低脂質・高たんぱくでダイエット中の女性におすすめのレシピです。
寒い季節は体が冷えやすく、ダイエットも続けにくいですが、温かいスープで体を温め、ジムでの運動の成果を最大限に活かしましょう！
温かいスープを食事に取り入れることで、ダイエットのモチベーションも保ちやすくなりますよ。
ファンタジウム横浜でのトレーニング後や、寒い夜のリカバリー食としてもぜひ試してみてくださいね✨
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