皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです！
ダイエット中の食事、何を食べたらいいか悩みますよね💭
「低脂質高タンパク」を意識したいけど、同じような食事ばかりで飽きてしまう…💦
そんなあなたにオススメしたいのが、発酵食品の代表格【キムチ】🔥
「辛いだけじゃないの？」と思うかもしれませんが、実はキムチにはダイエットに嬉しい効果がたくさん詰まっています！
今回は、キムチがなぜ痩せるのか、そして効果的な食べ方を徹底解説します💡
🔥キムチがダイエットに効く理由
1️⃣ 脂肪燃焼をサポートするカプサイシン
キムチに含まれる唐辛子の主成分「カプサイシン」には、脂肪を燃やしやすくする効果があります🔥
カプサイシンを摂取すると、体温が上昇し代謝がアップ！
これにより、エネルギー消費が増え、脂肪が燃えやすくなるんです✨
2️⃣ 腸内環境を整える乳酸菌
ダイエットには腸内環境の改善も欠かせません！
キムチには「植物性乳酸菌」が豊富に含まれていて、腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整える働きがあります🌿
腸の調子が良くなると、便秘が解消され、老廃物がスムーズに排出されるので、スッキリした体へと導かれます✨
また、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌に比べ、キムチは植物性乳酸菌のため、胃酸に強く、生きて腸まで届きやすいのも強みです！
3️⃣ ビタミン・ミネラルで栄養バランスをサポート
ダイエット中に不足しがちなビタミンB群やビタミンC、ミネラルがキムチには豊富に含まれています💪
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、ビタミンCは美肌効果も期待できます💖
ダイエット中でも健康的にキレイを目指せるのが嬉しいポイントですね！
🍽️ ダイエットに効果的なキムチの食べ方
1️⃣ 低脂質高タンパクの食材と組み合わせる
キムチだけではタンパク質が不足しがちなので、
✅ 鶏むね肉 ✅ 豆腐 ✅ 納豆 ✅ ヨーグルト
など、低脂質高タンパクな食材と組み合わせるのがオススメ💡
例えば、鶏むね肉とキムチを炒めたり、納豆キムチ丼にするのも◎
2️⃣ 夜よりも朝・昼に食べる
キムチのカプサイシンによる脂肪燃焼効果を高めるなら、
朝や昼の活動量が多い時間帯に食べるのがベスト！⏰
夜は代謝が落ちる時間帯なので、食べ過ぎには注意しましょう⚠️
3️⃣ 食べ過ぎに気をつける
キムチは発酵食品ですが、塩分が多いので食べ過ぎはNG🙅♀️
1日50g（大さじ2〜3杯程度）を目安に取り入れるのが理想的です✨
🏋️♀️ キムチを取り入れて健康的にダイエットしよう！
キムチは「低脂質高タンパク」の食事にぴったりの食材で、
脂肪燃焼、腸内環境改善、代謝アップに効果的🔥
毎日の食事に少しプラスするだけで、ダイエットのサポートになりますよ💡
ファンタジウムでのトレーニングと一緒に、
キムチ習慣を取り入れて、美しく引き締まった体を手に入れましょう✨
ぜひ今日から試してみてくださいね💖
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
〔電話番号〕
０５０－５３６４－８２３５
〔住所〕
〒２２０－００７３
神奈川県横浜市西区岡野２－１－５ ファンタジウム２F
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜
会長 yusuke