みなさんこんにちは～♩
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです🤗
さくらも満開の地域が増えてきて、いよいよお花見シーズンですね☺!!
学生時代はよく駒沢公園でお花見していました🌸
個人的にお花見おすすめスポットです(^^♪
さてさて、、、
本題です！✨
みなさん、『夜遅くの食事は太るからやめた方がいい』とよく耳にしませんか？？
でも、なんでやめた方がいいのか、ちゃんと説明できますでしょうか、、、。
まず、夜遅くの食事に関係する“ホルモン”は主に２つあります！
食欲増進ホルモンの『グレリン』と、食欲抑制ホルモンの『レプチン』。
20時を過ぎると、この食欲を増進させる“グレリン”が分泌されるようになります。 このホルモンは20時から分泌量が増え、深夜2時頃にピークを迎えます😧！
この分泌されている時間内に炭水化物や脂っこいものを食べてしまう事が、非常に太りやすい原因となっております😥!!
逆に、肥満ホルモンの分泌量が少なくなるのは13時～15時です🕒
また、睡眠不足は食欲を抑えてくれる“レプチン”の分泌を減らしてしまうため、十分な睡眠を心がけることが大切です🍀
食事が遅くなることで、翌朝の朝食が食べられない原因にもなり、生活リズムも乱れやすくなるため、注意しましょう😌🌱
夜寝られない、寝つきが悪い、運動不足を感じている人もまずは週１～始める運動が大切です✨
FANTASIUM（ファンタジウム）では、忙しい方でも通っていただきやすいように、週１～のコースをご用意しております😊🎶
まずはトライアル（体験）からお気軽にご参加ください～🍀
トライアルは下記ファンタジウム公式LINEよりお申込み承っております🤗✨
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https://lin.ee/YFvSkbI
皆様の参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております(^^♪
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『ファンタジウム』と打つだけで出てきます(‘ω’)
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