みなさんこんにちは～(^^)/
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）のyusukeです🤗
みなさんが抱えられている悩みで,「なんだか最近寝つきが悪いなー」「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、、」といった悩みはないでしょうか？
転職や就職、進学にお子さんの新たな門出など、、、
生活環境が変わるこの時期、睡眠に関する様々なお悩みを持っている人が多いかと思います。それは“運動習慣を持っていない”というのも一つの原因かも知れません😵‼️
今回は定期的な運動が睡眠に与える影響についてお話していこうと思います！！
【運動が睡眠に与える影響】
① 睡眠のリズムが安定する
② 自律神経を司る大脳を休ませ、睡眠の質を高める
睡眠には2つのサイクルがあると言われております。ひとつは「レム睡眠」、もうひとつは「ノンレム睡眠」です。これらが90分周期で変化をすることによって、私たちの身体のメンテナンスを行っております。定期的な運動(週2回以上,1回30分以上が目安)を日常に取り入れることで、この睡眠時のサイクルが効率よく回り、睡眠の質が向上します🌙✨
さらには夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」のリスクも減少するため、質の高い睡眠を確保することが可能です🤗🎶
また、定期的な運動は精神的な健康を良好に保つのに大いに効果を発揮します。
運動を通してリフレッシュすることでストレス解消につながり、自律神経を司る大脳を休ませるノンレム睡眠の質が向上し、不安感や憂鬱感といった不安定な精神状態が改善されます😌！
まとめ
①1日30分以上の運動でも、睡眠の質改善に効果がある
②夜中に目が覚めてしまう『中途覚醒』のリスクが減る
③不安感や憂鬱感にも運動は改善する効果が期待できる
これから新たな門出を迎える方、生活環境が新しく変わった方、お子様が独立し環境が変わった方など環境にチャレンジしていく皆さんをファンタジウムは心から応援をしております…😌🎉