みなさんこんにちは～☺！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネス
ファンタジウム横浜のyusukeです(^^♪
本日の更新は、新しく4月より加わりました“つよきトレーナー”が内容記載してくれました(^^)/！！
是非ご覧ください～♪
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みなさんこんにちは！！
4月より、女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネス、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）にジョインしましたファンタジウムのtsuyokiです☺
自分のチャームポイントは“笑顔”です🤗
よろしくお願いいたしますー！！
みなさんは朝、昼、晩いつ運動をしていますか？
運動する時間帯によって効果が変わってくるので
どの時間が自分に適しているか把握するために一緒に確認していきましょう(^^)/
①朝の運動効果（６：００～９：００）
朝に適度な運動をすることで、その日一日の代謝が上がりカロリー消費量がアップするだけでなく、仕事や勉強への集中力が向上するなどの効果が期待できます！
ただ、起床直後はまだ体が目覚めていないことから筋肉が温まっていないため、ケガをしやすかったり、脱水症状になりやすいため、15分ほどの軽い運動が最適です。※ウォーキング、シャドーボクシング、ストレッチ等
私も朝早く起きて15分ほど横浜の街を散歩しております☺
見かけたらぜひ声をかけてください(笑)
②昼の運動効果（１１：００～１４：００）
お昼には、ダイエット効果の高いエクササイズで消費カロリーを増やしましょう！※ランニング、キックボクシング、エアロビクス等
ヒトの身体は元々、日中にエネルギー代謝が最も活発になるように構成されており、身体がしっかり動く＝エクササイズやトレーニングも大きく身体を動かせます。
活動的な時間帯だからこそ楽しく運動できる時間帯です！
③夜の運動効果（１９：００～２２：００）
夜の運動効果は有酸素運動だけでなく、無酸素運動の全身引き締め・筋力アップにも効果的だと言われています！
夜は身体がほぐれた状態で身体を動かすことができるため、
筋肉や関節を存分に動かすことができます。※キックボクシング（ミット・サンドバック打ち）、ウエイトトレーニング、ランニング等
また、筋肉の回復や強化に役立つ成長ホルモンは、眠り始めのノンレム睡眠時に最も多く分泌されるため、疲労を蓄積しにくいというメリットもあります！
大抵の人は仕事がありその時間に運動できる時間なんてありませんよね。。。😥
私も大学時代は部活動があり放課後から毎日ボクシングをしていましたが、社会にでてからは仕事漬けの日々で運動不足と感じる時期がありました。。。
朝昼夜と、それぞれの効果が期待できますが共通して言えるのはどの時間帯にもぴったりな運動がキックボクシング🥊！！
キックボクシングは軽い運動から激しく全身を動かす運動まで、年代や経験問わず対応できるスポーツのため、運動初心者の女性にも今や大変人気のスポーツとなっております(^_-)-☆
是非一度、ファンタジウムにも遊びに来てくださいね☺
お待ちしております～☆
気になる方は是非！トライアル（体験）からお気軽にご参加ください～🍀
ご友人や職場の方、もちろんご家族の方と一緒にでもOK (^^♪
トライアルは下記ファンタジウム公式LINEよりお申込み承っております🤗✨
ファンタジウム公式LINE追加はこちら⤵️⤵️
https://lin.ee/YFvSkbI
皆様の参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております(^^♪
WEBで検索の場合は
『ファンタジウム キックボクシング』で検索♪
Googleマップ上で場所を検索する場合は
『ファンタジウム』と打つだけで出てきます(‘ω’)
未経験から始める、女性専用キックボクシングといえばFANTASIUM（ファンタジウム）♪