みなさんこんにちは😊！
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム、
ファンタジウム横浜のyusukeです！
今回もファンタジウム横浜の体育会系トレーナーことtsuyokiが記事を書いてくれました！！
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みなさんこんにちは！
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のtsuyokiです！
スポーツはストレス発散にも効果できたと聞きますが、
どんな運動が、ストレス発散効果があるかをまとめてみましたので、是非参考にしてみてください✨！！
１．軽い有酸素運動
ウォーキング・ランニング・サイクリングなど、適度な有酸素運動もストレス発散に効果的です！
特にウォーキングは継続しやすい上にふくらはぎの筋肉に作用して血流改善や回復効果も見込めます✨
横浜にも様々なウォーキングポイントがありますが毎回同じ場所をウォーキングするのではなく、様々な場所でウォーキングやジョギングをしてみるとより効果的です！！
２．ストレッチ
パソコン・スマホの普及によって、リラックスしている状態に思えてもブルーライトなどの影響で脳は刺激され続けている状態にあります😊‼️
このような状況では神経が興奮したままで深い眠りにつくことができません。
また、暗闇の状態を作ることで身体を休息モードに切り替える効果があるため、
寝る前に電気を消して5分ほど軽いストレッチをするだけで脳の刺激から解放され、心身ともにリラックスできる効果があります🍀
３．格闘技（エクササイズ・フィットネス）
キックボクシングなどの格闘技もストレス発散には効果的です😊
キックボクシングでは、全身運動の動きと日常生活では行うことのないサンドバックやミットをパンチしたりキックしたりすることで気持ちよく汗をかきストレス発散になります😌！
気持ちよく汗をかくことで、練習後にはイライラした気持ちや不安感などを払拭してくれる効果があります🥊
本日は3つほどご紹介させていただきました🤗🌟
このように運動をすることで溜まったストレスを解消することができるので、
時間のない方は夜の5分のストレッチから始めてみましょう🫡🎶
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のtsuyokiより。