みなさんこんにちは!(^^)!
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のyusukeです！
本日もtsuyokiトレーナーが書いてくれた記事になります✨
面白い内容なので見ないと損ですよ～！？←🤣
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みなさんこんにちは！
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のtsuyokiです！
◇食べていないのに体重が変わらない。
◇ダイエットしているのに体型が変わらない。
そんな悩みを抱えている方いませんか？？
中には食べても太らない人もいらっしゃいますが、そんな人に共通していることがあるんです‼️
横浜は美味しいお店がたくさんあるので、できれば食事制限はしたくないですよね・・・
そんなあなたに！！！
今回は「食べても太らない人」に共通して言える特徴についてまとめさせていただきます。
１．身体に必要な栄養を「朝食」でしっかり摂っている人
起床後、できるだけ早く朝食を食べることで丸一日の代謝が良くなります。
血糖値を上げる糖質（ご飯など）と体温と代謝を上げるタンパク質（納豆や卵など）を選んで食べることが大切です😌！
しかし、朝食を取ると言ってもなんでもいいというわけではありません。
あくまで朝食は「糖質」と「たんぱく質」をメインに摂っていきましょう🎶
２．食べすぎた翌日も「絶食」や「減食」をせず調整をしながら食事ができる人
外食など食べすぎた翌日は、前日に食べすぎた分を調整することが大切です！
前日で脂質が多かったのであれば、低脂質なものを選び、糖質やタンパク質は最低限の量を摂取すればOK‼️
いきなり断食してしまったり量を極端に少なくすると、かえって栄養不足になり逆効果に・・・
空腹時に食事をしてしまうと余分に吸収してしまいます・・・😅
3,基礎代謝量が高い人
基礎代謝を上げることにより、何もせず動いていない間での消費カロリーがアップしたり、同じ食事・生活をしていても以前よりも痩せやすくなります😮✨
また、美肌効果や疲れにくい体も作ることができるでしょう🤗！
ではどのように基礎代謝を上げるのか・・・？
基礎代謝を上げるためには、大きな筋肉を鍛えることで効率よく代謝を上げることができます🫡🌟※スクワットなどの筋トレやキックボクシングなどの体幹を鍛える運動
特にキックボクシングなどは、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行うことができる運動のため、代謝が活発になり、冷え性が改善する効果も期待できます🎶
さらに運動量が多いスポーツなので、継続することで体力もつき疲れにくい身体を作ることができるんです😊🍀
まとめ
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①朝食は『糖質』と『たんぱく質』を意識して摂取する！
②『断食』『減食』のダイエットはかえって逆効果になる可能性が高い。
③下半身などの筋肉を適度に鍛え、『基礎代謝』を上げる！
皆様も上記内容を意識して、食べても痩せる身体を作っていきましょう！！！
適切なやり方が大切です✨
身体の事でご相談・コンプレックス解消もご相談ください🍀
女性の方で、キックボクシング・キックボクササイズを通してダイエット・ボディメイクを始めたい方！
まずはトライアルよりご予約をお願いします😌✨
トライアル（体験）のご予約はお電話、もしくは下記ファンタジウム公式LINEからでもお申込み承っております🤗✨
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未経験者大歓迎！ 皆様の参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております(^^♪
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『ファンタジウム』と打つだけで出てきます(‘ω’)
『“ダイエット”が趣味になる！』
横浜の女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同より🤗