皆さんこんにちは☺！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のyusukeです！
夏らしさを感じる天気が多くなってきましたね😝💦
今年の夏休みはコロナ規制の解除の影響で、おでかけされる方も去年に比べさらに多くなるのではないでしょうか😊？？
さて、本題になりますが、夏と言えばスポーツが１年間でより盛んになる時期ですね！！
今回は、運動後に摂取した方がいい栄養素についていくつかご紹介します✨
【運動後にはどんな栄養素を摂るべき…？】
- タンパク質
運動後には筋肉の修復や成長を促すために『タンパク質』を摂ることが重要です！
肉、魚、鶏肉、豆類、卵、乳製品など、タンパク質を豊富に含む食品が適していますが、プロテインでもタンパク質は摂取できるため、運動後にはタンパク質摂取することをお忘れなく🤗🎶 - 炭水化物
運動後は体のエネルギーを補充するために炭水化物が必要です⚠️！
玄米、全粒穀物、パスタ、などは炭水化物を多く含んでいるため、脂質を気にしている方でも適度な食事で摂取する分には問題ありません✨ - フルーツと野菜
フルーツと野菜にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれており、運動後の疲労回復を促す役割をしてくれます🤗🎶
例えばバナナは糖分とカリウムを含み、エネルギー補給と筋肉の収縮に役立つのでおすすめです💪！！ - 水分
運動中には水分を失いますので、適切な水分補給も重要です！
運動後は水やスポーツドリンクを摂取し、水分を補給しましょう。
塩分を多少入れた塩水も有効です🤗✨
運動後は是非、上記の栄養素を中心に、意識しながら摂取してみてください🫡✨
ファンタジウム横浜でも、汗をかきながらストレス発散と同時に楽しくボディメイクできます🤗🎶
是非一度、キックボクシングのストレス発散の体験してみてください～✨
まずはトライアルよりご予約をお願いします😌✨
トライアル（体験）のご予約はお電話、もしくは下記ファンタジウム公式LINEからでもお申込み承っております🤗✨
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未経験者大歓迎！ 皆様の参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております(^^♪
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FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同より🤗