みなさんこんにちは！！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネス
ファンタジウム横浜のyusukeです！
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます✨
今回は、パフォーマンスを最大限発揮できるように運動前におすすめの“食べ物”を５つピックアップしていきます🌟！
まず、運動・スポーツ前に必要なエネルギーは下記の通りです(^^)/
１．炭水化物
２．たんぱく質
３．フルーツや野菜
４．水分がとれるもの
こちらをもとに、おすすめの食べ物を上げていきます‼️
- バナナ🍌
バナナは消化によく、豊富な炭水化物を含んでいます✨
これにより、持続的なエネルギー供給を助けてくれます！ - オートミール🍽
オートミールは消化が遅く、持続的なエネルギーになります🏃♂️
また、食物繊維も豊富に含まれており、胃を満たして満腹感を持続させてくれます！ - グリーンリーフ野菜🥬
スピナッチやケールなどのグリーンリーフ野菜は、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます✨これらは体内の酸化ストレスを軽減し、パフォーマンスをサポートします💪！ - チキンや魚🍗🐟
高品質のタンパク質を含む食品は、筋肉の修復と成長に役立ちます！
適切な筋肉機能を維持し、パフォーマンスを向上させるために、適度な量のタンパク質を摂取しましょう🤗！ - ナッツや種🥜
アーモンド、ピスタチオ、チアシードなどのナッツや種には、健康な脂肪やタンパク質、ミネラルが含まれています🎶これらは持続的なエネルギー源として役立ちます✨ - 水🫗
運動前に十分な水分を摂取することは非常に重要です！
水分補給により、脱水症状を予防し、体温調節を助け、パフォーマンスを最適化することができます🎶
本日もお読みいただき、ありがとうございました～🤗🎶
スタイリッシュに効率よく、身体を引き締めながらダイエットされたい方や運動不足を感じていた方！✨
ファンタジウム横浜ならではの高揚感とオリジナルメニューを、
まずはトライアルよりご予約をお願いします😌
トライアル（体験）のご予約はお電話、もしくは下記ファンタジウム公式LINEからでもお申込み承っております🤗✨
お読みいただきありがとうございました✨！
ファンタジウム公式LINE追加はこちら⤵️⤵️
https://lin.ee/YFvSkbI
未経験者大歓迎！ 皆様の参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております(^^♪
WEBで検索の場合は
『ファンタジウム キックボクシング』or『ファンタジウム 横浜』で検索♪
Googleマップ上で場所を検索する場合は
『ファンタジウム』と打つだけで出てきます(‘ω’)
『“ダイエット”が趣味になる！』
横浜の女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同より🤗