みなさんこんにちは🫡
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のyusukeです！
いつもファンタジウム横浜のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます🫡
今回は、流行りのケトジェニックダイエットについてお話ししたいと思います🤗
そもそもケトジェニックダイエットとは？？
低炭水化物・高脂肪の食事スタイルであり、体内で『ケトン体』と呼ばれる代謝物質を生成することを目指すダイエット方法です！
通常の食事では炭水化物が主要なエネルギー源として利用されますが、ケトジェニックダイエットでは炭水化物の摂取を制限し、代わりに脂肪を主なエネルギー源として利用することを促します💪
炭水化物を極端に減らして高脂肪分の食品を多く取るようにすれば、体は炭水化物の代わりに蓄えられている脂肪を燃焼するようになる、というのがケトジェニックダイエットの考え方になります⚠️
理論的には良い効果がありそうですが、メリットとデメリットを比較していきます！！
ケトジェニックダイエットのメリット
- 体重減少：ケトジェニックダイエットは、炭水化物の摂取を制限し、脂肪を主なエネルギー源とすることで体重減少を促す効果があります！
- 血糖値の管理：炭水化物の摂取が制限されるため、血糖値の上昇を制御しやすくなることがあります。
これは、糖尿病の方には特に効果的です！
ケトジェニックダイエットのデメリット
- 栄養バランスの欠如：ケトジェニックダイエットでは、炭水化物の摂取を制限するため、一部のビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が不足する可能性があります。これを補うために、栄養豊富な食品やサプリメントを摂取する必要があります！
- 腸内環境の変化：ケトジェニックダイエットは腸内細菌のバランスを変える可能性があり、一部の人には腸内の健康に影響を与えることがあります！
- 健康な脂質の選択：ケトジェニックダイエットでは、脂質を重要なエネルギー源としますが、健康な脂質の選択が重要です。過度な飽和脂肪酸の摂取は、心血管疾患のリスクを高める可能性があります！
ケトジェニックダイエットは一般的には安全であるとされており、一部の人には効果的な方法ですが、長期的な身体への影響についてはまだ情報が不足しております😮！
独学ではやらず、分からない事があれば専門家やダイエットに詳しいトレーナーに教わりながらやるようにしましょう✨
お読みいただきありがとうございました🎶