【女性×健康】生理の悩みって運動で改善されるの…?🍀

みなさんこんにちは!
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜のyusukeです🫡!

ここ最近、季節柄の風邪が流行ってきてますね💦!
ファンタジウム横浜では、換気扇とサーキュレーターで常に空気を循環させながら、
コロナも含め感染予防に徹しております🍀

さて、今回のテーマは『生理と運動の関係性~生理の悩みは運動で解決するの?~』です!

運動は一般的に健康に良い影響を及ぼすことで知られていますが、生理不順に対する効果には個人差があります。適切な運動が、生理の悩みの改善に繋がる可能性がありますので、運動が生理の悩みにどのように影響するかを、ポイントごとにみていきましょう🫡✨

  1. 体重管理
    適切な体重の維持や管理は、生理周期に影響を及ぼすことがあります。適度な運動とバランスの取れた食事は、体重を健康的に維持し、生理周期の安定に効果的です!
  2. ストレス管理
    運動はストレス発散・軽減に役立つことがあり、過度のストレスが生理不順を引き起こす可能性があるため、定期的・習慣的な運動によるストレス管理は、生理周期の改善・安定に効果があります!
  3. ホルモンバランス
    一般的に、適度な運動はホルモンバランスを改善し、生理周期の安定に関係するとされています!
  4. 生活習慣の改善
    運動だけでなく、十分な睡眠、バランスの取れた食事、ストレス管理は、生理不順などの生理の悩みの緩和に関係するとされています!

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お読みいただきありがとうございました✨!

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