【ダイエットレシピ】夏はキンキンに冷えたビール！そんな時ダイエット意識したい人におすすめレシピ🍳～おつまみ編～

皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです🤗

夏と言えばキンキンに冷えたビール🍺！！

そろそろ夏らしい事を先取りされてる方もいるのではないでしょうか🤔？！

今回は暑い夏につい飲みたくなるビール🍺など、お酒に合うダイエットおつまみのレシピについて公開します✨

1. エダマメ

材料:

• 冷凍エダマメ 200g
• 塩 少々

作り方:

1. 冷凍エダマメを沸騰したお湯で3〜5分茹でます。
2. 茹で上がったエダマメに塩を振りかけて、熱いうちにサーブします。

ポイント: エダマメは高タンパクで低脂肪。食物繊維も豊富で、ダイエット中のおつまみに最適です！

2. 野菜スティックとギリシャヨーグルトディップ

材料:

• 人参 1本
• きゅうり 1本
• セロリ 1本
• ギリシャヨーグルト 1/2カップ
• レモン汁 小さじ1
• 塩・胡椒 少々
• ハーブ（ディルやパセリなど） 適量

作り方:

1. 人参、きゅうり、セロリをスティック状に切ります。
2. ギリシャヨーグルトにレモン汁、塩・胡椒、ハーブを混ぜてディップを作ります。
3. 野菜スティックをディップにつけて食べます。

ポイント: ギリシャヨーグルトは低脂肪で高タンパク。野菜は低カロリーでビタミンや食物繊維が豊富です🥬

3. タコときゅうりの酢の物

材料:

• タコ（茹で） 100g
• きゅうり 1本
• 酢 大さじ2
• 醤油 小さじ1
• みりん 小さじ1
• 塩 少々

作り方:

1. タコを薄切りにします。
2. きゅうりを薄くスライスし、塩を振って少し置き、水気を絞ります。
3. 酢、醤油、みりんを混ぜて、タコときゅうりを和えます。

ポイント: タコは低脂肪で高タンパク。さっぱりとした酢の物は暑い夏にぴったし🐙！

4. 豆腐のカプレーゼ風

材料:

• 絹ごし豆腐 1/2丁
• トマト 1個
• バジルの葉 適量
• バルサミコ酢 小さじ1
• オリーブオイル 少々
• 塩・胡椒 少々

作り方:

1. 豆腐とトマトを薄切りにします。
2. 豆腐とトマトを交互に並べ、バジルの葉を散らします。
3. バルサミコ酢とオリーブオイルをかけ、塩・胡椒で味を調えます。

ポイント: 豆腐は低脂肪で植物性タンパク質が豊富。カプレーゼ風にアレンジすることで見た目もおしゃれになります😌

5. キノコのガーリック炒め

材料:

• 好みのキノコ（シイタケ、エリンギ、マッシュルームなど） 200g
• ニンニク 1片
• 醤油 小さじ1
• オリーブオイル 小さじ1
• パセリ 適量

作り方:

1. キノコを食べやすい大きさに切ります。
2. フライパンにオリーブオイルとみじん切りにしたニンニクを入れて熱し、香りが出たらキノコを加えて炒めます。
3. 醤油を加えて味を調え、最後に刻んだパセリを散らします。

ポイント: キノコは低カロリーで食物繊維が豊富。ガーリックの風味で満足感もアップします💪

これらのレシピは、低脂肪でありながら満足感が高く、ダイエット中のおつまみとして最適です！
簡単に作れるので、ぜひ試してみてください🎉

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