皆さんこんにちは!
女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム、
FANTASIUM(ファンタジウム横浜)会長のyusukeです!
いつもFANTASIUM(ファンタジウム横浜)のブログをご覧いただきありがとうございます😌
夏は汗をかきやすく、体力を消耗しやすい季節です💦
そんな時こそ、栄養価が高く、低脂質でダイエット中でも安心して食べられるフルーツを取り入れましょう!
ということで今回は、スーパーで手に入りやすく、比較的お手頃な価格のフルーツを中心に、夏にぴったりなフルーツ特集をお届けします🤗✨
夏にぴったりのフルーツ特集:栄養素解説とフィットネスジムらしいダイエットに最適なフルーツ
1. スイカ
栄養素
- カロリー:約30kcal(100gあたり)
- 水分:約90%
- ビタミンC
- リコピン
- カリウム
栄養素解説 スイカはその大部分が水分で構成されており、暑い夏に水分補給をしながら爽やかに楽しむことができます。
ビタミンCが豊富で、抗酸化作用があるリコピンも含まれており、美肌効果も期待できます。また、カリウムが豊富に含まれているため、体内の塩分バランスを整える効果もあります。
価格と手に入りやすさ スイカは夏の定番フルーツとしてスーパーで簡単に手に入ります。
価格も比較的手頃で、カットされた状態で販売されているものも多いため、手軽に楽しむことができます。
2. メロン
栄養素
- カロリー:約42kcal(100gあたり)
- 水分:約90%
- ビタミンC
- カリウム
- ベータカロテン
栄養素解説 メロンも水分が豊富で、夏にぴったりのフルーツです。
ビタミンCが含まれており、風邪予防や美肌効果が期待できます。
ベータカロテンは抗酸化作用があり、体の老化を防ぐ効果があります。カリウムも豊富で、むくみを防ぐ効果もあります。
価格と手に入りやすさ メロンは高級品というイメージがありますが、スーパーでは手頃な価格のものも販売されています。
種類によって価格は異なりますが、カットメロンなども手軽に購入できます。
3. パイナップル
栄養素
- カロリー:約50kcal(100gあたり)
- ビタミンC
- マンガン
- ブロメライン(酵素)
栄養素解説 パイナップルはビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。
また、ブロメラインという酵素が含まれており、タンパク質の消化を助ける働きがあります。マンガンは骨の健康維持に役立ちます。
価格と手に入りやすさ パイナップルはスーパーで比較的手頃な価格で手に入ります。
カットされた状態で販売されているものも多く、食べやすいのが特徴です。
4. ブルーベリー
栄養素
- カロリー:約57kcal(100gあたり)
- ビタミンC
- ビタミンK
- アントシアニン
栄養素解説 ブルーベリーはビタミンCとビタミンKが豊富に含まれており、抗酸化作用のあるアントシアニンも多く含まれています。
アントシアニンは目の健康を保つ効果があり、視力の改善や疲れ目の予防に役立ちます。また、抗酸化作用により、体内の老化を防ぐ効果もあります。
価格と手に入りやすさ ブルーベリーは夏の時期にスーパーで手軽に手に入ります。
冷凍ブルーベリーもあり、ヨーグルトやスムージーに加えるのに便利です。
5. グレープフルーツ
栄養素
- カロリー:約32kcal(100gあたり)
- ビタミンC
- ビタミンA
- 食物繊維
栄養素解説 グレープフルーツはビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。
また、ビタミンAも含まれており、視力の維持や肌の健康に寄与します。食物繊維が多く含まれているため、腸内環境を整え、便秘の予防にも役立ちます。
価格と手に入りやすさ グレープフルーツは年間を通してスーパーで手に入るフルーツですが、夏場に特に美味しいです。価格も手頃で、手軽に取り入れることができます。
6. みかん
栄養素
- カロリー:約45kcal(100gあたり)
- ビタミンC
- ビタミンA
- カリウム
栄養素解説 みかんはビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌効果が期待できます。
ビタミンAも含まれており、視力の維持や肌の健康に役立ちます。カリウムも含まれており、体内の塩分バランスを整える効果があります。
価格と手に入りやすさ みかんは冬が主なシーズンですが、夏にも夏みかんやハウスみかんが手に入ります。スーパーで手軽に購入でき、価格も手頃です。
7. キウイフルーツ
栄養素
- カロリー:約61kcal(100gあたり)
- ビタミンC
- ビタミンK
- 食物繊維
栄養素解説 キウイフルーツはビタミンCが非常に豊富で、一日に必要なビタミンCを簡単に摂取できます。
また、ビタミンKも含まれており、血液凝固や骨の健康に役立ちます。食物繊維も多く含まれているため、腸内環境を整える効果があります。
価格と手に入りやすさ キウイフルーツは年間を通してスーパーで手に入ります。価格も手頃で、グリーンキウイやゴールデンキウイなど、種類によって味わいが異なります。
まとめ
夏にぴったりのフルーツ特集、いかがでしたでしょうか?いずれもスーパーで手に入りやすく、比較的お手頃な価格のフルーツを中心に上げてみました😋!
これらのフルーツを日常的に取り入れることで、暑い夏を健康的に過ごすことができます!
ダイエット中でも安心して食べられる低脂質なフルーツを選び、ビタミンやミネラルをしっかりと摂取しましょう💪
夏の暑さに負けず、フルーツの力を借りて元気に過ごしましょう!
もちろん、FANTASIUM(ファンタジウム横浜)でも皆様のご来店を心よりお待ちしております🎊
本日もお読みいただきありがとうございました😌!
曜日別カレンダーはこちら ↓ ↓
![](https://www.fantasium.jp/wp-content/uploads/2024/06/営業カレンダー-1024x529.png)
FANTASIUM(ファンタジウム横浜)は
JR 横浜駅西口 “徒歩12分”
相鉄線 平沼橋駅 “徒歩3分”
京浜急行線 戸部駅 “徒歩10分”
の3駅からアクセス可能♪
![](https://www.fantasium.jp/wp-content/uploads/2023/11/access-image-1024x1024.png)
ジム内風景はこちら↓ ↓
『女性の美 × 健康 × 習慣』
ファンタジウム横浜のテーマは
『トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間. 』
です!
ファンタジウム横浜の会員様がトレーニングに集中でき、なお且つ、より質の高い効果が得られるように、“音響”と“照明”の調節にこだわることで、没入感の高い暗闇の幻想空間を演出しております♪✨
毎日歯を磨くように、お風呂で身体を洗い流すように、毎日とは言わないですが、毎週の運動・健康促進の日課にでも、キックボクシングを通してファンタジウム横浜がなれたらと思います😌!
ファンタジウム横浜では運動未経験の方が“9割”以上!!
最初は誰しも
・恥ずかしい
・自信がない
・緊張する
という方が多いですが、構え方の1から丁寧にトレーナーがレクチャーするため、
未経験・運動初心者の方も安心してご参加いただけます🍀
是非、トライアルにて体感してみてください~☺️!
《入会キャンペーン実施中!!》
今なら入会時にかかる、
◆入会金 11,000円
◆事務手数料 3,300円
↓↓
すべて “0円”!!
![](https://www.fantasium.jp/wp-content/uploads/2023/09/入会金無料バナー-1024x1017.jpg)
さらに・・・
トライアル(体験)後そのままのご入会で、
入会した翌月の会費が“まるまる0円”!!
結論!
入会時にかかる初期費用は“なし”🎉‼️
※入会キャンペーン適用にあたり1年の縛りが御座います。
《トライアル(体験)キャンペーン実施中》
今ならトライアル料金最大5,500円も→0円‼️‼️
![](https://www.fantasium.jp/wp-content/uploads/2023/09/トライアルキャンペーン.png)
《トライアル時の持ち物》
『ウェア、タオル、水分』の3点のみ🌟
もちろん、ウェアとタオルはレンタル(※有料)もあります!お水と炭酸水はファンタジウムでも販売しております✨
“続かなかったダイエット・運動不足の日々・ストレス発散!”を是非、ファンタジウム横浜のトレーナーと一緒に解消していきましょう💪!!
【ダイエット!・ストレス発散!・運動不足解消!】
ファンタジウム横浜ならではの高揚感とオリジナルメニューを、
まずはトライアルよりご予約をお願いします😌
トライアル(体験)のご予約はお電話、もしくは下記ファンタジウム公式LINEからでもお申込み承っております🤗✨
ファンタジウム公式LINE追加はこちら⤵️⤵️
https://lin.ee/YFvSkbI
運動初心者・未経験者大歓迎!!
☆ファンタジウムの広い暗闇フィットネス空間を貸し切れる、“パーソナルコース”も有ります🥊✨
詳しくは・・・
WEBで検索の場合は
『ファンタジウム キックボクシング』or『ファンタジウム 横浜』で検索♪
Googleマップ上で場所を検索する場合は
『ファンタジウム』と打つだけで出てきます!
『トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間 . 』
横浜の女性専用キックボクシング&暗闇フィットネスジム
FANTASIUM(ファンタジウム横浜)スタッフ一同心よりお待ちしております🤗🎶