【ダイエット効果・比較】年代問わず！キックボクシングが流行っている訳とは？！

皆さんこんにちは！

女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです🤗！

ダイエットの成功や健康の維持をしたい方にとって、今やフィットネスは欠かせない要素です！

モデルさんや女優さん、インフルエンサーの間で最も流行っているキックボクシングは、ボクシングと比べてどう違うのか、そしてなぜ女性にとって人気で且つ、効果的なのかを詳しく解説します💪

1. 全身を使った運動

ボクシングは主に上半身を使いますが、キックボクシングは全身運動です。パンチだけでなくキックも行うため、腕、肩、胸、腹筋、背中、脚といった全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。これにより、消費カロリーが高く、効率的なダイエットが可能です✨

理由1: 高カロリー消費🔥

キックボクシングのカロリー消費

キックボクシングは高強度の有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングです。

1時間のトレーニングで消費されるカロリーは、体重や強度によりますが、おおよそ600〜900キロカロリーに達します。これは、多くの他の運動と比較して非常に高い数値です🫨！

カロリー消費が高い理由

• 全身運動: キックボクシングは、パンチとキックを組み合わせることで全身の筋肉を使います。
• インターバルトレーニング: 高強度の動作と短い休憩を繰り返すことで、心拍数を上げ、カロリー消費を最大化します。
• 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ: これにより、脂肪燃焼と筋力アップを同時に期待できます。

理由2: 引き締め効果✨

全身の引き締め

キックボクシングは、全身の筋肉を使うため、体全体をバランスよく引き締める効果があります。

特に女性にとっては、二の腕や太もも、お腹まわりの引き締めに効果的です。

引き締め効果の理由

• 多様な動きで筋肉を刺激: ストレート、フック、アッパー、キックなど、多様な動きを行うことで、様々な筋肉を鍛えます。
• 有酸素運動と無酸素運動のミックス: 有酸素運動で脂肪を燃焼し、無酸素運動で筋肉を引き締める効果があります。

理由3: ストレス発散🌿

キックボクシングのストレス発散効果

キックボクシングはストレス発散にも非常に効果的です。

パンチやキックを打つことで、日常のストレスを発散できます。また、運動中に分泌されるエンドルフィン（幸福ホルモン）は、気分を高揚させ、ストレスを軽減します。

ストレス発散のメカニズム

• エンドルフィンの分泌: 高強度の運動でエンドルフィンが分泌され、気分がリフレッシュされます。
• 集中力の向上: 動作に集中することで、日常のストレスから解放されます。

暗闇キックボクシングの魅力🌌

最近話題の「暗闇キックボクシング」は、暗闇の中で行うキックボクシングクラスです。

暗闇の中で行うことで、周囲の目を気にせず、集中してトレーニングに取り組むことができます。また、音楽に合わせたリズムで楽しく運動できるレッスンもあるため、運動初心者でも楽しく続けられます！

姿勢改善効果💃

キックボクシングは姿勢改善にも効果的です。

パンチやキックを行う際に正しいフォームを意識することで、自然と姿勢が良くなります。デスクワークで猫背になりがちな方にとって、姿勢改善は重要な健康要素です！

姿勢改善の理由

• コアトレーニング: キックボクシングは体幹を使う運動が多いため、コアを鍛えることで姿勢が改善されます。
• 正しいフォームの習得: パンチやキックの際に正しいフォームを維持することで、自然と姿勢が良くなります。

キックボクシングの始め方🚀

初心者向けのステップ

キックボクシングは初めての方でも楽しめるスポーツです。以下のステップで無理なく始めましょう。

1. ジムの見学: まずは、ジムを見学してみましょう。設備や雰囲気を確認することが大切です。
2. 体験レッスン: 初心者向けの体験レッスンに参加してみましょう。基礎から教えてもらえるので安心です。
3. 入会: 継続してトレーニングを行いたいと思ったら、入会手続きをしましょう。

初心者でも安心

キックボクシングジムでは、初心者向けのクラスが用意されています。経験豊富なトレーナーが、基本的な動作から丁寧に指導してくれるので、初めてでも安心です！

まとめ📝

キックボクシングは、女性のダイエットに非常に効果的な運動です。

全身を使った高強度の運動で効率的にカロリーを消費し、体全体をバランスよく引き締めます。また、ストレス発散効果や姿勢改善効果も期待でき、暗闇キックボクシングで楽しく続けられるのも魅力です。

運動初心者でも安心して始められるキックボクシング。ぜひ一度、体験してみてください。楽しくダイエットしながら、健康的な身体を手に入れましょう✨

本日もお読みいただきありがとうございました😌✨

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FANTASIUM（ファンタジウム横浜）は

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『女性の美 × 健康 × 習慣』

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