【夏のシミ予防！】オトナ女子の天敵の紫外線に効果的な食べ物は“アレ”だった！✨

皆さんこんにちは！

女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです！

気づけば夏も終盤ですが、熱さが続いております・・・

朝活でしているサーフィンですが、7回目でショートで滑れるようになりました🏄！
後はかっこよく横に滑るだけ・・・笑

さて、今回はそんな暑い夏に強まる夏の紫外線対策＆シミ予防に効果的な食べ物ついてお話していこうと思います🤗！

夏の日焼け対策にピッタリな、シミ予防に効果的な食べ物🍓

夏になると、どうしても日焼けのリスクが高まり、シミの原因になりがちですよね。でも、低脂質でダイエット中でもOKな食べ物をうまく取り入れることで、シミ予防ができるんです✨ この記事では、特におすすめの食材をご紹介します！

1. ビタミンCたっぷりのキウイ🍋

キウイは、ビタミンCが豊富で、美肌作りには欠かせないフルーツです。ビタミンCは、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすの予防に効果的。さらに、コラーゲンの生成を助けるため、肌のハリを保ちます。

また、低カロリーで低脂質なため、ダイエット中の方にもピッタリ。朝食にヨーグルトと一緒に食べるのがおすすめです。

2. 抗酸化作用が高いトマト🍅

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用が非常に高く、紫外線によるダメージを軽減する効果があります。特に、紫外線を浴びると発生する活性酸素を抑制し、シミやそばかすの予防に役立ちます。

トマトは低脂質でカロリーが低いため、ダイエット中でも気軽に取り入れることができます。生でサラダにしたり、スープにしても美味しいです。

3. 美肌効果抜群のアボカド🥑

アボカドは、ビタミンEやビタミンCが豊富で、肌の保湿や美白効果が期待できます。ビタミンEは、抗酸化作用が高く、紫外線ダメージから肌を守り、シミ予防に役立ちます。

アボカドは脂質を含んでいますが、良質な脂肪分であり、適量ならダイエット中でも問題ありません。サラダやスムージーに取り入れて、美味しく美肌を目指しましょう。

4. ベリー類で美白ケア🍓

いちごやブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類には、ビタミンCがたっぷり含まれています。また、アントシアニンという成分が含まれており、これも抗酸化作用が強く、紫外線によるダメージから肌を守ってくれます。

ベリー類はカロリーが低く低脂質なので、ダイエット中でも安心して食べられます。ヨーグルトやスムージーに入れて楽しむのがおすすめです。

5. 緑茶で内側から美白ケア🍵

緑茶には、カテキンという強力な抗酸化成分が含まれており、紫外線による肌のダメージを軽減し、シミ予防に役立ちます。さらに、ビタミンCも含まれているため、相乗効果で美肌をサポート。

緑茶はもちろん低脂質で、カロリーもゼロなので、ダイエット中でも安心して飲めます。日中の水分補給として、ぜひ取り入れてみてください。

シミ予防に大切なポイント🌟

シミ予防に効果的な食べ物を紹介しましたが、効果を最大限に引き出すためには、日常生活の習慣も大切です。日焼け止めをしっかりと使い、外出時には帽子やサングラスを活用しましょう。

また、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。今回ご紹介した食材をうまく組み合わせて、美味しく楽しくシミ予防を続けましょう。

まとめ🍀

夏の紫外線から肌を守り、シミ予防に役立つ低脂質でダイエット中でもOKな食べ物を紹介しました。日常的に取り入れることで、美肌を維持しながら、夏を楽しむことができます。

フィットネスジムに通っている方や、健康的にダイエットを進めたい方は、ぜひこれらの食材を積極的に取り入れてみてください。美味しく食べて、内側からも外側からも美肌を目指しましょう！

暗闇キックボクシングで汗を流した後は、これらの食材で体もリフレッシュ！理想のボディと美肌を手に入れて、夏をもっと楽しんでくださいね😊

《入会キャンペーン実施中!!》

今なら入会時にかかる、

◆入会金　　　11,000円
◆事務手数料　 3,300円
↓↓
こちら全て “０円”!!

さらに・・・

トライアル（体験）後そのままのご入会で、

入会した翌月の会費が“まるまる０円”!!

結論！
入会時にかかる初期費用は“なし”🎉‼️

※入会キャンペーン適用にあたり１年の縛りが御座います。

《トライアル（体験）キャンペーン実施中》

今ならトライアル料金2,200円も→０円‼️‼️

※パーソナルトライアルはトライアル料金がかかりますが、トライアル後その場でご入会で全額キャッシュバック‼️

《トライアル時の持ち物》

『ウェア、タオル、水分』の３点のみ🌟
トライアルの方にはウェアとタオルをレンタルもしております。お水と炭酸水はファンタジウムでも販売しております✨

“続かなかったダイエット・運動不足の日々・ストレス発散！”を是非、ファンタジウム横浜のトレーナーと一緒に解消していきましょう💪！！

【ダイエット！・ストレス発散！・運動不足解消！】

ファンタジウム横浜ならではの高揚感とオリジナルメニューを、まずはトライアルよりご予約をお願いします😌

トライアル（体験）のご予約はお電話、もしくは下記ファンタジウム公式LINEからでもお申込み承っております🤗✨

ファンタジウム公式LINE追加はこちら⤵️⤵️
https://lin.ee/YFvSkbI

運動初心者・未経験者大歓迎！！

☆ファンタジウムの広い暗闇フィットネス空間を貸し切れる、“パーソナルコース”も有ります🥊✨

詳しくは・・・

WEBで検索：
『ファンタジウム　キックボクシング』
or『ファンタジウム　横浜』で検索♪

Googleマップで場所を検索：
『ファンタジウム』と打つだけで出てきます！

『トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間 . 』
横浜の女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）スタッフ一同心よりお待ちしております🤗🎶