【ダイエットレシピ】おうちにある食材で簡単に作れるレシピ🍽️！今夜はこれで決まり✨

こんにちは！

女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、
FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです！

忙しい日々の中で、簡単に作れるおかずがあれば嬉しいですよね。特に、ダイエット中の方にはヘルシーで手軽に作れるレシピが重要です。

今回は、おうちにある食材で作れる、低脂質・高タンパクで栄養満点なおかずレシピをご紹介します💪

1. 豆腐ステーキ🍴

材料（1人分）

• 絹ごし豆腐 1丁
• 醤油 大さじ1
• 生姜のすりおろし 少々

手順:

1. 豆腐は水切りをして、厚さを半分にカットします。
2. フライパンを中火に熱し、豆腐を焼き色がつくまで焼きます。
3. 醤油と生姜を混ぜたタレを上からかけて、軽く絡めたら完成です！

ポイント: 豆腐は植物性タンパク質が豊富で、低カロリーでダイエット中にピッタリの食材です。また、醤油と生姜の組み合わせは代謝を高め、脂肪燃焼をサポートしてくれます🔥

2. ほうれん草の卵炒め🥚

材料（1人分）

• ほうれん草 1束
• 卵 2個
• 塩・胡椒 少々

手順:

1. ほうれん草はざく切りにして、沸騰したお湯でサッと茹でます。
2. フライパンを中火で熱し、溶き卵を入れてかき混ぜます。
3. ほうれん草を加え、塩・胡椒で味を整えて完成です！

ポイント: ほうれん草はビタミンやミネラルが豊富で、ダイエット中の栄養バランスをしっかりサポート。また、卵は高タンパクで腹持ちが良いため、食事の満足感を高めてくれます💪

3. 鶏むね肉の塩麹焼き🐔

材料（1人分）

• 鶏むね肉 100g
• 塩麹 大さじ2

手順:

1. 鶏むね肉は厚さを均等にし、塩麹をまんべんなく塗ります。
2. フライパンを中火に熱し、蓋をして弱火で蒸し焼きにします。
3. 両面に焼き色がついたら完成です！

ポイント: 鶏むね肉は低脂質で高タンパクの代表的なダイエット食材です。また、塩麹を使うことでお肉が柔らかくなり、消化も助けてくれます。味付けがシンプルでも満足感がある一品です🍴

おうちにある食材でヘルシー生活を！

以上のレシピは、どれもおうちにある材料で簡単に作れるものばかりです。ダイエット中でも食べ応えがあり、栄養バランスも良いので、ぜひ試してみてください。ファンタジウム横浜の暗闇キックボクシングでしっかり汗をかいた後、こんなヘルシーなおかずを楽しんでみてはいかがでしょうか？

ダイエットを続けるために…

ダイエットは継続が大切。無理をせず、毎日少しずつ取り組むことで、確実に成果が現れます。今回ご紹介したレシピは、毎日の食事に取り入れやすいので、ぜひご活用ください。そして、暗闇キックボクシングでしっかりと身体を動かして、健康的な身体づくりを目指しましょう✨

また、ファンタジウム横浜では、ダイエットに関するアドバイスやサポートも行っています。ぜひ私たちと一緒に、楽しく健康的なダイエットライフを送りましょう！

お読みいただき、ありがとうございました😊

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『女性の美 × 健康 × 習慣』

ファンタジウム横浜のテーマは

『トレーナーと一緒に理想が目指せる、ワンランク上のフィットネス空間. 』

です！
ファンタジウム横浜の会員様がトレーニングに集中でき、なお且つ、より質の高い効果が得られるように、“音響”と“照明”の調節にこだわることで、没入感の高い暗闇の幻想空間を演出しております♪✨

毎日歯を磨くように、お風呂で身体を洗い流すように、毎日とは言わないですが、毎週の運動・健康促進の日課にでも、キックボクシングを通してファンタジウム横浜がなれたらと思います😌！

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