皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、
ファンタジウム横浜会長のyusukeです☺️！
多くの人がダイエットや健康のためにフィットネスジムに入会するものの、「続けられない」という壁にぶつかってしまいます。
しかし、実は少しの工夫でフィットネスジム通いを楽しく、そして長く続けることができます✨
今回は、頑張りすぎず、誰でもできる方法でジムを習慣化するコツをたっぷりご紹介します🤗
1. 最初から完璧を目指さない
ジムに通い始めたばかりの頃は、つい「週5回通おう」「毎回1時間以上運動しよう」と目標を高く設定してしまいがち。しかし、最初から完璧を目指すと、挫折の原因になりやすいのです。
例えば、最初は週1回、30分の軽い運動から始めてみましょう。ジムに行くこと自体を目標にし、「今日はジムに来た自分を褒める」くらいの気持ちで大丈夫です。
ポイント
- 「行くこと」を優先し、内容にこだわりすぎない。
- 小さな成功体験を積み重ねる。
2. 自分に合った時間を見つける
ジム通いを続けるためには、自分のライフスタイルに合った時間帯を見つけることが大切です。例えば、朝早く動くのが得意な人は出勤前に通い、夜型の人は仕事帰りにジムに立ち寄ると良いでしょう。
特にファンタジウム横浜のフリートレーニングでは、トレーナーと一緒に予め決まったメニューを一緒に動きますが、営業時間内で予約する必要がないため、スケジュールの間の時間や急な予定変更でも通いやすくなっております。
ポイント
- 朝型・夜型を考慮したスケジュールを組む。
- 通いやすさも大切にする。
3. 運動をルーティン化する
ジム通いが続かない理由の一つに、「運動が習慣になっていない」ことがあります。モチベーションに頼るのではなく、日々のルーティンに組み込むことで、自然とジムに通えるようになります。
例えば、毎週同じ曜日・時間にジムを予定に入れることで、「この時間はジムに行くものだ」と身体が覚えてくれます。
ポイント
- スケジュール帳やカレンダーにジムの予定を書き込む。
- 「ジム後の楽しみ」を用意する。（例：トレーニング後に好きなカフェに立ち寄る）
4. 頼れる環境が大事
金額の安さなどで２４ｈジムに通っても、『一人で黙々と追い込むのが辛い』『やり方が分からない』『正しくできているのか分からない』など、色んな悩みを聞きます。スタッフやトレーナーがいるジムでは、正しいフォームになるようにサポートしてくれます。
ポイント
- ジムにスタッフやトレーナーがいるか。
- 初心者でも始めやすい環境が整っているか
- やり方がわからない場合はスタッフに相談する。
5. 適度なご褒美を設定する
運動を続けるためには、達成感や喜びを感じることが重要です。例えば、「1か月間ジムに通えたら、新しいトレーニングウェアを買う」「運動後にお気に入りのスムージーを飲む」など、適度なご褒美を設定しましょう。
ポイント
- 短期的な目標とご褒美を組み合わせる。
- ご褒美は運動後すぐに得られるものにする。
6. パートナーを見つける
一人で運動を続けるのは難しい場合、友人や家族と一緒にジムに通うのも効果的です。お互いに励まし合ったり、スケジュールを合わせることで、モチベーションが上がります。
また、フィットネスジム内で仲間を作るのもおすすめです。同じ目標を持った人たちと情報交換をすることで、運動がさらに楽しくなります。
ポイント
- 一緒にジム通いできる友人を誘う。
- グループレッスンに参加して仲間を増やす。
7. 頑張りすぎない
「今日は疲れている」「どうしてもやる気が出ない」という日は、無理にトレーニングをする必要はありません。そんなときは、ジムに行かずに家でストレッチをするだけでも十分です。
大切なのは、ジム通いを義務感ではなく「自分を大切にする時間」として捉えることです。
ポイント
- 疲れている日は無理をしない。
- 湯船に浸かるなど、運動以外のリラックス方法も試してみる。
8. 楽しさを見つける
ジム通いを楽しむことが続けるための最大のコツです。例えば：
- 気分が上がるトレーニングウェアを着る。
- 定期的に曜日別プログラムに参加して新鮮さを保つ。
- トレーナーと一緒に新しいメニューに挑戦する。
「運動＝辛いもの」ではなく、「運動＝楽しいもの」と思えるように工夫してみましょう。
まとめ
ダイエットや健康のために始めたジム通いを続けるコツは、「頑張りすぎない」こと。そして、運動をモチベーションではなく、日々のルーティンや習慣として組み込むことが大切です。
無理のない範囲で少しずつ進めていけば、きっとジム通いがあなたの生活の一部になるはずです。ぜひこの記事を参考にして、自分に合った方法でフィットネスジムライフを楽しんでください！
本日もお読みいただきありがとうございました🫡！
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