皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、ファンタジウム横浜会長のyusukeです😄
今回は、
◆ダイエット中の食事がなかなかうまくいかない方
◆つい食べ過ぎてしまう方
◆ランチに何を食べればいいか迷っている方
に向けた記事になります！
ダイエット中でも安心して楽しめる食事を選んで、キックボクシングのトレーニングと相性バッチリな食生活を応援します💪🌿
横浜の暗闇キックボクシングジム「ファンタジウム」での運動後にもおすすめのアイテムを、食べ物編と飲み物編に分けてご紹介します！🎉
🥗 食べ物編：低脂質＆高たんぱくランチ5選
1. サラダチキン（プレーン）
- 栄養成分：たんぱく質22g / 脂質1g / カロリー100kcal前後
- 相場価格：200〜250円
- 手軽にたんぱく質が摂れる定番アイテム✨低脂質でヘルシー！トレーニング後の筋肉回復に◎。
2. ゆで卵パック
- 栄養成分：たんぱく質6g / 脂質5g / カロリー70kcal（1個あたり）
- 相場価格：150〜200円
- 高たんぱく＆手軽に持ち運べるのが魅力。脂質は控えめで栄養バランス抜群！🥚
3. シーチキンと大豆ミックスサラダ
- 栄養成分：たんぱく質14g / 脂質3g / カロリー130kcal前後
- 相場価格：300円前後
- 大豆とツナのダブルたんぱく質が嬉しい！サラダチキンと組み合わせるのもおすすめ。
4. おでん（たんぱく質重視アイテム）
- 選ぶ具材：たまご、しらたき、がんもどき
- 相場価格：1品80〜150円
- 低カロリー＆高たんぱくな具材を選べば、温かくて栄養満点のランチに🍢。
5. 玄米おにぎり（焼き鮭・梅）
- 栄養成分：たんぱく質5g / 脂質2g / カロリー150〜180kcal
- 相場価格：120〜150円
- 消化の良い炭水化物でエネルギーチャージ！キックボクシング前の軽食にもおすすめ。
🥤 飲み物編：低脂質＆高たんぱくドリンク4選
1. プロテインドリンク（コンビニオリジナル）
- 栄養成分：たんぱく質15〜20g / 脂質1g以下 / カロリー100〜150kcal
- 相場価格：200〜300円
- 運動後にぴったり！女性向けに甘さ控えめな商品も多数🍓。
2. 豆乳飲料（無調整タイプ）
- 栄養成分：たんぱく質7g / 脂質4g / カロリー90kcal（200ml）
- 相場価格：100〜150円
- イソフラボンも摂取できる女性に嬉しいドリンク。お腹も満たされます！
3. ヨーグルトドリンク（低脂肪タイプ）
- 栄養成分：たんぱく質6〜8g / 脂質2g / カロリー80〜100kcal
- 相場価格：150〜200円
- 腸内環境を整えつつ、たんぱく質補給が可能。朝食代わりにも◎。
4. ブラックコーヒー（無糖）
- 栄養成分：カロリー0kcal / 脂質0g / たんぱく質0g
- 相場価格：100〜150円
- 脂肪燃焼効果が期待できるカフェインで、トレーニングの集中力をアップ☕️✨。
ダイエット中でもコンビニで選ぶアイテム次第で、暗闇キックボクシングのトレーニングに最適な栄養が取れます！
たんぱく質は特に、フィットネスライフを取り入れて頑張っている女性の強い味方です！
手軽でおいしい選択肢をぜひ活用してみてくださいね🌟💃。
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
〔電話番号〕
０５０－５３６４－８２３５
〔住所〕
〒２２０－００７３
神奈川県横浜市西区岡野２－１－５ ファンタジウム２F
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム
ファンタジウム横浜
会長 yusuke