皆さんこんにちは！
女性専用キックボクシング＆暗闇フィットネスジム、FANTASIUM（ファンタジウム横浜）会長のyusukeです🙇♂️
フィットネスをまだはじめてない方や、はじめてダイエットを頑張っているのになかなか痩せない…。 そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
実は、痩せない理由には共通するポイントがあるんです。 今回はその原因を解説し、 さらにおすすめのダイエットレシピや継続のコツをご紹介します！
痩せない理由：よくある共通点
まずは、痩せない人に共通する原因を確認してみましょう。
1. 食べ過ぎている（カロリー過多）
ダイエット中だからといって、 「ヘルシーそうなもの」ばかり食べていると、 実はカロリーがオーバーしていることも。
例：
- ナッツやアボカドなどは栄養価が高いですが、カロリーも高め。
- ドレッシングや調味料の使いすぎにも注意が必要です。
2. 運動不足
食事だけで痩せるのは難しいもの。 基礎代謝を上げるために、 適度な運動を取り入れることが大切です。
特におすすめなのが、 暗闇キックボクシング！ 横浜のファンタジウムでストレス発散しながら、 全身を効果的に鍛えられます。
3. 睡眠不足やストレス
睡眠が足りないと、 食欲を増進させるホルモンが分泌されやすくなり、 痩せにくい体質に。
また、ストレスも暴飲暴食の原因になることが。 生活リズムを整えることがダイエット成功への近道です。
おすすめの1日のダイエットレシピ
ここでは、1日の食事例とそのポイントをご紹介します。
【朝食】
- オートミール50g
- ギリシャヨーグルト100g
- ブルーベリー一握り
- ハチミツ小さじ1
ポイント: オートミールは低GI食品で腹持ちが良く、 ヨーグルトと組み合わせることでタンパク質も補給。 ブルーベリーで抗酸化作用をプラス！
【昼食】
- 鶏むね肉のグリル（150g）
- 雑穀米（80g）
- 野菜たっぷりスープ
ポイント: 鶏むね肉は高タンパク低脂質の優れた食材。 雑穀米でビタミンやミネラルを補給し、 スープで水分と野菜をたっぷり摂取しましょう。
【間食】
- アーモンド10粒
- フルーツ
ポイント: ナッツは適量を守れば、 ビタミンEや良質な脂肪を補えるヘルシーおやつ。 フルーツでビタミンなどがとれ、ダイエット中の美容をサポート。
【夕食】
- 魚（サーモンやサバ）の塩焼き
- 蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、アスパラなど）
- 味噌汁（豆腐入り）
ポイント: 魚にはオメガ3脂肪酸が豊富で、 肌にも健康にも良い効果が期待できます。 味噌汁で発酵食品を摂るのも◎。
継続のコツ: ダイエットを成功させるために
ダイエットは、継続が命。 無理なく続けるためのポイントを押さえましょう。
1. 目標を明確にする
ただ「痩せたい」だけではなく、 具体的な目標を設定することが大切。
例：
- 2か月で3kg減量する。
- ウエストを5cm細くする。
2. 小さな成功体験を積む
完璧を目指さず、 「今日は運動を10分できた！」 「間食を控えた！」 など、小さな達成感を積み重ねましょう。
3. 好きな運動を見つける
運動が続かない人の多くは、 「運動が楽しくない」と感じている場合が。
横浜のファンタジウムでは、 音楽と暗闇の中で楽しむキックボクシングを提供しています。
ストレス発散にもなり、 通うのが楽しくなるジムです✨。
4. ご褒美を用意する
一定の目標を達成したら、 自分へのご褒美を用意するのもおすすめ。
例：
- 新しい洋服やコスメを買う。
- おしゃれなカフェでリフレッシュ。
5. 記録をつける
日々の体重や食事、運動内容を記録することで、 モチベーションを維持しやすくなります。
アプリや手帳を活用して、 振り返りの習慣をつけましょう。
まとめ: 焦らずコツコツ続けよう
痩せないと悩んでいる方は、 原因をしっかり見極め、 無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。
ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、 長く健康的な習慣を続けることが成功のカギ。
フィットネスをまだはじめてない方も、横浜のファンタジウムで、 楽しく体を動かしながら、 今回ご紹介したレシピを取り入れてみてください。
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〔営業時間〕
◆フリートレーニング（暗闇キックボクシング、パーソナルミット打ち）
火曜日：１７：００～２２：００
木曜日：１７：００～２２：００
金曜日：１７：００～２２：００
日・祝：１０：００～１４：００
※祝日は月曜日を除き、スタジオレッスン曜日でも10:00~14:00でフリートレーニングとなります。
◆スタジオレッスン（暗闇グループファイト、キックボクササイズ）
水曜日
１ターム目：１８：００～１８：４５
２ターム目：１９：３０～２０：１５
土曜日
１ターム目：１５：００～１５：４５
２ターム目：１６：３０～１７：１５
〔定休日〕
月曜日
〔電話番号〕
０５０－５３６４－８２３５
〔住所〕
〒２２０－００７３
神奈川県横浜市西区岡野２－１－５ ファンタジウム２F
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ファンタジウム横浜
会長 yusuke